Диета 6 лепестков суть рецепты и подробное меню на каждый день для похудения

Диета "6 лепестков": необходимые ежедневные продукты, рецепты и подробное меню для похудения.
Хотите эффективно похудеть почти за неделю? Тогда попробуйте диету "6 лепестков" известного шведского диетолога Анны Юханссон. Это быстро, вкусно и безопасно.
Диета "6 лепестков": суть и основные принципы диеты.
Изобретателем диеты с шестью лепестками является Анна Юханссон, известный шведский диетолог. Суть диеты заключается в монодиете, где каждый "лепесток" в рамках диеты составляет один день, а курс длится в общей сложности шесть дней.
На монодиете, что можно есть во время диеты "Шесть лепестков"? Вы едите только те продукты, которые рекомендованы для этого дня, например, рыбу только в рыбные дни, а овощи - в овощные.
Диета "Шесть лепестков" более эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов - так считает сама Анна Юханссон.
Не используются пищевые добавки.
Можно добавить соль или приправить мягкими специями, но не сахар.
Пейте воду.
Во время приема пищи из шести лепестков следует пить достаточное количество воды. Ваша норма - около 2 литров воды в день. Вы можете пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока.
Диета "6 лепестков": подробное описание меню на 6 дней и после диеты.
Меню диеты "6 лепестков" рассчитано на одну неделю, поэтому для немедленной потери веса достаточно изменить рацион на шесть дней. Однако для достижения долгосрочных результатов, как и в случае с другими экспресс-диетами, после диеты "6 лепестков" необходимо осторожно войти в свой обычный режим питания и следить за тем, чтобы потерянный жир не вернулся сразу же.
Диета "6 лепестков": меню диеты на каждый день.
Первый "лепесток" - рыбный день. В рамках диеты "шесть лепестков" можно есть отварную или приготовленную на гриле рыбу, но не более 500 г в день. Разделите порции так, как вам удобно; второй "лепесток" - овощи. Диета "6 лепестков" включает овощные дни. Рекомендуется покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры; не превышайте лимит в 1500 г. Третий "лепесток" - куриный день: это день для курицы, которая является овощем, приготовленным в любом виде. В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленного в любом виде. Четвертый "лепесток" диеты "Шесть лепестков" - злаковый день: в течение дня можно есть любую кашу, если ее количество не превышает 200 г. Можно ли во время диеты "Шесть лепестков" выбирать более одной каши за раз? Да, но не более общей суммы. Выбирайте рис, гречку или пшено; пятый "лепесток" - творожный день; вы должны съедать 500 г творога в день; во время шести лепестков можно есть более одной крупы за раз; во время шести лепестков можно есть более одной крупы за раз. Положите в корзину творог с нормальным содержанием жира. Количество фруктов, которое вы можете съесть, составляет 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты, не содержащие крахмал. Бананы и виноград - не все сразу.
Диета "шесть лепестков": рецепты на каждый день.
Даже монодиеты можно изменить с помощью интересных и вкусных блюд. Мы рекомендуем попробовать их все - рецепты подходят для ежедневного меню диеты "6 лепестков".
Petals 1 - Рыбный день.
Рыбное филе - 200 г; соль по вкусу; петрушка - 2 пучка.
Очищенное филе рыбы (например, кеты, мерлузы, лосося) необходимо посолить, обложить зеленью и варить в двойном котле в течение 30 минут.
Petals2 - Овощ дня.
Помидоры - 500 г; чеснок - 1 зубчик; базилик - 1 пучок.
Положите 500 г нарезанных помидоров в кастрюлю, добавьте соль и чеснок; через 10 минут залейте помидоры водой и варите до готовности. Далее необходимо взбить в блендере тушеные помидоры с базиликом. Украсьте базиликом.
Лепестки 3 - День цыпленка.
Куриное филе - 500 г; соль - по вкусу; зелень - пучок.
Натрите филе солью, посыпьте травами, заверните в фольгу и отправьте в предварительно разогретую духовку при температуре 200 °C. Запекайте 30 мин. Украсьте готовое блюдо зеленью и подавайте горячим.
Лепестки4 - День зерновых.
Запеченные котлеты соба.
Гречка - 100 гр. зеленая - По вкусу.
100 гр. гречки необходимо отварить в подсоленной воде и измельчить с травами в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлеты и выпекать их в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут.
Лепестки5 - творожный день.
Обезжиренный творог - 200 г; молоко - 100 г; стевия - 0,5 ч.л.; корица - 0,5 ч.л.
Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.
Petals 6 - День плодоношения.
Фруктовый салат на гриле.
Яблоки - 2; груши - 1; апельсины - 2; киви - 1; сушеные абрикосы - 3; корица и ваниль.
Замочите сушеные абрикосы в воде на 5-10 минут. Очистите апельсины и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для выпечки, смажьте все фрукты апельсиновым соком и выпекайте 15 минут.
Диета "6 лепестков": обзор, результаты и противопоказания.
Как и у любой системы питания, у диеты "6 лепестков" есть противопоказания.
Заболевания печени (в том числе хронические); желудочно-кишечные расстройства; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и лактация.
Поскольку меню диеты "шесть лепестков" очень разнообразно, а сама диета длится не более недели, представленная система питания подходит практически всем. В любом случае проконсультируйтесь со своим врачом.
Сколько килограммов можно потерять на диете "6 лепестков"?
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете потерять 3-5 кг. 0,5-0,8 кг за один день. диета 6 лепестков подходит для людей, которые хотят быстро похудеть и в то же время не хотят слишком сильно ограничивать себя в еде.
Главное - поддерживать вес после диеты "6 лепестков". Ограничьте потребление вредных углеводов и алкоголя примерно на один месяц. Избегайте выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбас и копченого мяса. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в спортзал или заниматься физическими упражнениями хотя бы 20 минут в день.
Источник и фото: cosmo.ru.
Следите за самым важным и интересным на Telegram-канале "Татмедиа".